우리 헬스장..(1)

일단은 우리 아파트의 헬스장…

가장 기본인 런닝머신이다.

먼저 4km뛴다,,, 약 25분 소요

속도를 9~13으로 뛰는데 죽을것 같다,, 한바퀴쯤 뛰고 7~8로 내려서 반바퀴 걷고,,, 다시 뛰고,,,

 

 

그다음은 이거,,, 어디서 많이 본거다. 하고나면 가슴이 땡기는게 가슴근육을 키우는것 같다.

 15개씩 3번 무게는 5에 맞추고 한다,, 아주 죽겠다…

나머진 다음에,,,